افسردگی را می‌توان سرطان خاموش این دوران نامید. همانطور که سرطان، سلول‌ها را نابود و زندگی را مختل می‌کند، افسردگی نیز انگیزه‌های درونی را از بین می‌برد. اگر افسردگی و خلق ناشاد اصلاح نشود، تأثیرات بدی بر کیفیت زندگی انسان می‌گذارد. زیرا ناخواسته این حالت در او پایدار می‌گردد و معلوم است که شخص افسرده از زندگی لذتی نمی‌برد.
برای بهبود این حالت و برای بهره‌بردن از نعمت‌های زندگی، بهتر است به سبک زندگی دینی مراجعه کنیم. دستورهای دینی و توصیه‌های پیشوایان ما، همچون نسخه‌ای شفابخش هستند که کیفیت زندگی‌مان را ارتقا می‌دهند. یونگ، بنیان‌گذار روان‌شناسی تحلیلی می‌گوید: «دین‌داری موجب شفای دردهای روحی و روانی آدمی است و خلأ آن سبب بیماری می‌گردد.»
در ادامه به برخی از توصیه‌های دین برای شادکامی می‌پردازیم:
ایمان واقعی به خداوند:
«إِنَّ اللَّهَ يُدَافِعُ عَنِ الَّذِينَ آمَنُوا؛ خدا از کسانی که به او ایمان آورده‌اند، پشتیبانی می‌کند (حج / ۸)»
ایمان و آرامش رابطه‌ای مستقیم باهم دارند. هرجا ایمان باشد، آرامش نیز هست. آنچه به انسان امیدواری می‌دهد این است که یقین داشته شد همه چیز به دست خداست و او تکیه‌گاهی استوار است. وقتی ایمانِ ما به درجه یقین برسد، قلبمان از شوق سرشار می‌شود. حضرت امیر(ع) می‌فرماید: «شوق، خصلت اهل یقین است»
پرهیز از افکار منفی:
«وَقُل رَّبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ؛ بگو: پروردگارا، از وسوسه‌های شیاطین به تو پناه می‌برم (مؤمنون / ۹۷)»
موج رادیو به‌هم می‌ریزد و خش‌خش می‌کند و به تنظیم نیاز دارد. ذهن ما نیز با رفتن به سوی افکار منفی به‌هم می‌ریزد و از مدار مثبت خارج می‌شود. پس به تنظیم نیاز دارد و این تنظیم با تغییر دیدگاه صورت می‌پذیرد. باید از افکار منفی و شیطانی دوری کرده، ذهن را به سمت الهامات الهی و اندیشه‌های متعالی هدایت کنیم. رسول خدا(ص) می‌فرماید: «اگر شیطان‌ها بر گرد دل‌های آدمیان نمی‌چرخیدند، قطعاً انسانها ملکوت را می‌دیدند.»
پرهیز از بدبینی مزمن:
«يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اجْتَنِبُوا كَثِيرًا مِّنَ الظَّنِّ إِنَّ بَعْضَ الظَّنِّ إِثْمٌ؛ ای اهل ایمان، از بسیاری از گمان‌ها بپرهیزید؛ زیرا برخی از گمان‌ها گناه است.»
از عوامل دل‌مردگی و خُلق ناشاد، بدبینی است که اگر ادامه پیدا کند، انسان به وسواس فکری دچار می‌شود. وسواس فکری، یعنی تکرار یک فکر در ذهن. فکری آزاردهنده که دست‌بردار نیست. رسول خدا(ص) می‌فرماید: «به دل انسان دو نوع از افکار وارد می‌شود: یکی ازسوی فرشته که عزم بر کارهای خیر و تصدیق امور حق است، و یکی ازسوی شیطان که عزم بر امور شر و تکذیب امور حق است.»
دوری از یأس و افراد مأیوس‌کننده:
«إِنَّهُ لَا يَيْأَسُ مِن رَّوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ؛ تنها کافران از رحمت خدا مأیوس می‌شوند.»
یأس، از یاران شیطان است و کسانی که مأیوسانه سخن می‌گویند، شیطان را یاری می‌دهند. بنابراین، بهتر است از کسانی که آیه یأس می‌خوانند دوری کرد؛ زیرا سخن آنان در ناخودآگاه اثرگذار است و انسان را افسرده می‌کند. رسول خدا می‌فرماید: «خداوند روز قیامت، ناامیدکنندگان را در حالی برمی‌انگیزد که سیاهی چهره‌شان بر سفیدی آن غالب است و گفته می‌شود: اینان ناامیدکنندگان از رحمت خدا هستند.»
آموختن مهرورزی:
«ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ، بدی را با نیکی دفع کن، ناگاه خواهی دید همان کس که میان تو و او دشمنی است، گویی دوستی گرم و صمیمی است.»
برای اصلاح خلق ناشاد باید کینه‌ها را کاهش دهیم و مداوا کنیم. کینه‌ها، مثل زخم‌های بدبویی هستند که ناخودآگاه صاحب خود را آزار می‌دهند و تا مداوا نشوند، انسان از زندگی خوشی بهره‌مند نمی‌شود. امام علی(ع) می‌فرماید: «جان کینه‌توز در عذاب است و اندوهش دوچندان.»
کتاب روش شادکامی با راهکارهای قرآنی و روایی به قلم علی طرقی ۷۰ توصیه دین برای داشتن زندگی زیباتر و پرهیز و درمان از افسردگی را بیان کرده است.
برای تهیه کتاب به سایت فروشگاهی انتشارات کتاب جمکران مراجعه کنید:
دیدگاهتان را بنویسید